减重后该如何不復胖？

减过肥的人都知道，最难的不是减重，而是维持不復胖“不復胖的秘诀在运动”万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏的经验发现，在减重过程中，饮食控制相对比较重要，靠运动减少的体重并不多（大约每减4公斤，有0.5公斤靠运动）“但是想要不復胖，90％要靠运动。

运动能提升新陈代谢速率，维持减肥的成果”体重管理是长期的事，体重减轻其实是减肥的开始。控制体重其实没有那么难，在生活中就可以做到，例如：■增加活动量：走路、爬楼梯都可以，每天能走5千～1万步更好。

■作息规律：三餐定时定量，尤其早餐一定要吃，午晚餐可以少吃，但不可完全不吃。睡眠也要规律。■找到解压方法：例如泡澡、运动、听音乐，不要用吃来纾解压力。

如果真有肥胖困扰，应该谘询肥胖专科医师，不要吃来路不明的药或食品“用对方法，才能瘦得持久、瘦得健康