腰肌劳损是腰部肌肉的慢性劳累损伤，时间越长，恢复越慢。膏药的效果不理想。除了就医治疗缓解外，关键在于自己的调整。
适当地活动锻炼，适量进行，长期坚持，尤其是核心肌群（腰腹部肌肉）的锻炼，避免受凉熬夜劳累，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
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