做什么事总是心理紧张。怎么改善

比如说面试 就是一个例子 明显感到心率加快了 我还有咽炎就马上觉得恶心 恶心的眼泪都出来了 痰也多了 一个小小大不了的事情 就会这样 我怕我以后做不了事 混不了钱怎么在社会上是生存啊怎么去改善呢 这2年晚上梦也多了 不过不影响睡觉 一觉睡到天亮 白天精神也可以 就是梦多 几乎每天晚上都做