老人如何补钙最有效？

老年人比较好的补钙效果可以使用食物补钙，比药物补钙更加安全，更容易吸收。可以增加豆制品和豆类的摄入量，豆制品中含有的钙相对于其他食物来说比较高。

还可以适当的食用乳制品，比如奶酪和酸奶，纯牛奶等，当中都有比较高的钙含量。而且磷钙比例比较合适。吸收率相对较高。

可以辅助性的做一些户外活动，阳光照射会使皮肤合成维生素，能够促进钙的吸收。