两天前，体育课跑了很多圈操场，之前几天一直在下雨。

问题分析：根据你的情况分析患者可能有因平时锻炼过少，突然一次过量的锻炼身体出现身体的不适应，如果经过足够的休息时间能改善就是好事，以后锻炼时要做好运动前的热身锻炼，锻炼时间不能过长、过于剧烈意见建议：请不要担心，如果患者目前的情况没有改善，出现后背痛不缓解，是需要到医院就诊检查的，在医生帮助下早日恢复健康。

饮食上多吃容易消化的食物，低盐低脂为主，五谷杂粮、蔬菜水果、动植物蛋白质合理的摄入对身体的恢复比较好。