问题分析：你好，你身高165cm，体重130斤吧，得看你做什么运动了，不调的运动消耗的卡路里也是不尽相同的指导建议：如快跑一小时：约600-700，快走一小时：约500-600卡路里的。
结合自己的情况而定吧，总之尽量多活动
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