下腰部腰椎两侧疼痛

您好，根据您提供的情况看，您是腰椎两侧疼痛，晚上严重，白天不痛，主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。

,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，坚持每天做腰背肌锻炼，平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。