哪些食物含高蛋白高脂肪和高糖

优质蛋白质的主要食物动物性食品和大豆制品，以下食物蛋白质的生物价（利用程度）为鸡蛋95%，牛奶90%，鱼83%，两条腿的次之，四条腿的次之。

摄入蛋白质食物的同时，往往同时摄入较多的脂肪和胆固醇，建议适量进补。不建议吃高脂肪的食物，可以少吃高糖的食物，多吃高蛋白的食物。

另外过多摄入，加重脾胃的负担，长期会造成脾虚。