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睡眠不好，总是睡很晚，早上起不来，有什么

睡眠不好，总是睡很晚，早上起不来，有什么睡眠不好，总是睡很晚，早上起不来，有什么好的方法改善睡眠？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，这种情况就是习惯问题，每天10点之前上床睡觉就可以，睡前不要想白天的事情，听舒缓音乐，喝温热牛奶，不要看情节激烈的电视剧。

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