维生素B7哪种食品中有？

生物素（Biotin）为B族维生素之一，又称维生素H、维生素B7在肝、肾、酵母、牛乳中含量较多，是生物体固定二氧化碳的重要因素。

容易同鸡蛋白中一种蛋白质结合，大量食用生蛋白可阻碍生物素的吸收导致生物素缺乏，如脱毛、体重减轻、皮炎等。生物素在脂肪合成、糖质新生等生化反应途径中扮演重要角色　 维生素b7食物来源草莓 　牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。

在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。　富含该维生素的美食： 　菜 　芥末双脆、 蟹肉西兰花、芥茉菠菜、鱼香腰花、油焖鳝鱼、素炒三丝、蛋黄南瓜 　汤煲粥羹 　芒果柳橙苹果汁 　胡萝卜炖羊肉、松花淡菜粥、清炖萝卜牛肉、银杞明目汤、鸡肝胡萝卜粥、牛肉蔬 维生素H菜浓汤 果汁 　芒果葡萄柚汁、芒果柳橙苹果汁、木瓜生姜汁、芦荟柠檬汁、甜橙柠檬汁、杏猕猴桃汁