体内热气比较重，怎么可以不那么重

你提到的这个只是重点强调了饮食及作息时间的。最重要的你提到的这个湿气重的表现是哪些的。这个是需要明确的。指导建议：因为中医会湿气的分析是有部位的不同的。

可以是胃肠道的，也可能是四肢的，也可以是体表的，也可以是肝、肺、肾的。哪个呢。具体一下吧。这样会更好的明确的如何治疗的。