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背书时心里很紧张，心里直抖、直哆嗦，怎麽办

我是高中生，学文科，上高三以后背书时常常心里非常紧张【过去可从没出现这种情况，心一直哆嗦个不停，注意力也集中不起来，即使大声读心也一直哆嗦个不停，完全没有了以前那种轻松自如、祥和自信的感觉，所以背书效果也大大下降，我很着急，但又感觉自己克服不了，怎么办呢

提问时间：2020-02-03

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