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练瑜伽抻腿把右小腿膝盖外侧连接的地方拉伤

估计就是肌腱韧带筋什么的拉伤了小腿不敢伸直伸直就很痛上楼梯是也很费劲尤其是小楼梯请问专家我该怎么办我的痛已经严重影响了我的正常工作和生活了在家静养能养好么要多久才能完全康复目前已经10多天了我该怎么办啊求好心专家医生给一个最具权威最有效的解决办法我将感激不尽！

提问时间：2020-01-26

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