你好，这些运动对于减肥时有效果的，一般需要大约1-2个月左右，就会出现比较明显的效果。同时还需要配合进行饮食调理，要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，尽量避免食用高脂肪、高热量的食物。
运动量一般每天要不低于40分钟左右。
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