40年吸烟 听人说 一下戒掉 多年供给出现不平衡一

病情分析： 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。意见建议：戒烟小妙招　

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。 　

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 　

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 　

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 　

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。 　

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。 　

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。 　

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。 　

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪