请问我这是肺炎吗？

不知你有没有发热、可黄痰等不适，如果没有上述不适肺炎的可能性低，但需要抽血及胸部X线明确的。从你描述看咽炎的可能性大，可表现为咽部异物感或者咽部不适感，如果没有急性发作的话平时注意饮食及生活方式可继续观察的。

放松心态，适量运动，清淡规律饮食，避免辛辣刺激食物，戒烟忌酒，少冷饮的，避免劳累，注意休息，作息规律，多饮白开水，可观察下的，如果仍有不适或者上述证据加重建议至医院就诊，需要做一些检查明确有没有其他原因的。