腰肌疼痛如何治疗

全部症状:腰部疼痛，低腰更痛，走路不小心动作大了也会痛，睡觉翻身的时候腰部也痛，起床时动作不敢太大，慢慢地顺着起来，就不会太痛发病时间及原因:昨天早上可能是坐在办公椅上往后拿东西转身太快的原因治疗情况:贴了2天云南白药膏症状好些，未吃任何药想要得到的帮助:请问要用药吗？怎么治疗比较好