我想请问一下：我的左脚在小时候不小心扭伤

我想请问一下:我的左脚在小时候不小心扭伤了，在脚踝处的皮下组织里有一个柔软的包块（脚背上），现在平时我平坦的公路上行走无碍（站久后脚背会有坠涨感），但是到了乡村土路上就不行特别是上坡不觉得，下坡就很麻烦稍不注意就会摔跤或扭伤脚。更严重时，会觉得脚背好像有什么扯到在一样（像是脚背有点抽筋的感觉），这是什么原因有什么方法可以治疗后减轻症状