你好据你的描述晚上睡觉没休息好，保证良好的睡眠质量，睡觉要枕枕头，不要把头埋进被子里，侧睡时不要压着眼睛了。指导意见
1、晚上睡觉前不要多喝水；
2、要平着睡，不要测着睡；
3、晚上早点休息，不要睡的太晚。
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