经常便秘吃什么东西能调理好

应注意每日坚持适当的活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。

有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了指导意见平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。

每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便