你好，根据你的描述，您现在正处于青年期，荷尔蒙分泌旺盛，并且精满自缢，频繁遗精以方面和你的生活习惯有关系，不要接触黄色的小说或者图像等等，第二就是你过度紧张导致的，越是害怕就会越出现已经情况。
建议放松心情，适当运动，并且转移注意力，穿松些的内裤
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