发现头发脱落的比以前厉害很多

根据你的描述，初步诊断你的情况属于脂溢性脱发。脂溢性脱发是皮脂溢出增多的基础上发生的一种脱发，表现头屑增多，头皮油腻而亮红，瘙痒明显。

开始由头顶部蔓延至额部。脂溢性脱发最终会导致谢顶，你的情况处于发展期，要尽早治疗，建议你去专业治疗脱发的医院检查下导致你脱发的具体病因，对症治疗才会有效果。

平时可以多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果。

另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。多注意休息，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。