坚持做双则股四肌,小腿肌肉等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿,小腿肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒；
重复20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿。
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