指导意见：根据您的叙述，您的情况是脾肾虚弱的问题。可以请中医大夫看一看选择中药如归脾汤，六味地黄汤加减调理治疗。
避免操劳过度避免熬夜保持心情舒畅，避免吃肥腻煎炸辛辣，生冷硬烧烤类的食物，避免暴饮暴食，饮食宜八分饱为宜。
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