虚胖的人应该如何减肥

健康指导：排除疾病因素的话，虚胖和你的饮食和生活习惯有很大关系。如果是喜欢吃甜食，习惯在外就餐，做菜的时候油多盐多，喜欢喝汤，喜欢久坐久趟，吃饭挑食，喜欢吃辛辣食物等，都会让你觉得自己没有吃多少，但是热量却很多。

你可以记录下自己每天吃的食物的名称、重量估算一下自己的热量是不是超标，每天有没有持续运动超过半小时以上，监督自己的行为和习惯，让自己多吃些营养全面，清淡烹饪的菜肴，吃完饭要多活动活动。