人体缺少氨基丁酸谷胺酸多巴氨如何补充

你好中医一般建议注意以下几点：

1、首先是提倡睡子午觉“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候有利于养阴及养阳晚上11点以前入睡效果最好因为这个时候休息最能养阴睡眠效果最好可以起到事半功倍的作用午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可因为这时是“合阳”时间阳气盛所以工作效率最好

2、睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等使身体逐渐入静静则生阴阴盛则寐最好能躺在床上做几分钟静气功做到精神内守

3、睡前可吃一点养心阴食物如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水…因为人睡觉后心脏仍在辛苦地工作在五脏中心脏最辛苦所以适当地补益心阴将有助于降

4、睡前用温水泡脚温水泡脚可以促进心肾相交心肾相交意味着水火相济对阴阳相合有促进作用阴阳合抱睡眠当然达到最佳境界