您好，根据叙述您多半是有些颈椎病的症状。平时要注意休息，不要劳累过度。建议平时多些运动，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
不要总是保持一个姿势低头看手机或面对电脑。可以采取中医按摩理疗的方式来治疗颈部不适。
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