您好，很高兴为您服务，根据您所描述的情况，软组织损伤一般需要半个月至一个月恢复正常。注意休息营养健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，忌辛辣刺激食物。
希望我的回答能给您带来帮助，谢谢，祝您健康。
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