可以经过锻炼进行加强自己的免疫力。你这样按时吃饭，不要节食是很明确的。饭后至少要休息半个小时以上才能运动，饭后不能吃水果，可以饭前吃水果。
这样可以减轻一些饭量和菜量。少吃含脂肪的食物，多吃含蛋白质和膳食纤维多的食物，但是千万不要节食。
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