问患者提问

减肥一个月瘦30斤该怎么做？

我现在体重已经要二百斤了，生活都要成一个问题，没法蹲没法起，而且很多人也嫌弃我是个胖子，所以就想快速的减肥，就想问有没有什么方式可以快速的瘦下去呢？一个月三十斤那种？减肥一个月瘦30斤该怎么做？

提问时间：2020-04-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

想要一个月瘦30斤，单纯的只做运动肯定是不行的，在饮食方面必须严格控制热量的摄入，一定不要吃任何肉类食物，并且含糖量比较高的食物也是不能吃的，尽量吃得清淡一些，平时吃新鲜的蔬菜和水果，必须不能吃太多主食，并且也不能够吃的太多，一日三餐只能吃个七分饱。

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