抑郁三年多了，已休息一年多没上班了，现在已上班了

从你描述的情况来看，到了一个新的单位上班，每天都在加班，担心由于自己的速度问题而影响整个项目的进展，存在着一定的焦虑紧张情绪。

,建议你调整心态，放松心情，减轻压力，改变认知的偏离，增强自信，愉悦的接纳自我，相信自己的能力，多与同事沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的理解和支持。