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考科三时心里特别紧张，怎么办？

考科三时心里特别紧张，怎么办？平常练科三时好好的，一点也不紧张。可是一考试就彻底不行了，紧张的，呼吸困难，心里憋的难受。手也在抖着，怎么办。又要考试了，已经考了三次都没过，每次都是自己把自己紧张的没过。现在又要考试，一听到要考试就开始紧张，晚上都睡不着觉了。

提问时间：2020-04-20

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

你好，可以在考试前吃一些坚果，有助于缓解情绪的，但是最主要的还是要靠你自己掌握好情绪调节好，因为已经有三次不过了，如果再锻炼一次又怎么样，这样反而更容易放松情绪

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