您好，您的体重超标了，十六岁的年龄还是在青春发育期，建议饮食营养均衡，粗细粮搭配，青菜荤素搭配。饮食多样化。少吃油炸食品，少吃烧烤类的食物。
尽量不吃含热量太高的快餐食品，不要喝过多的饮料，不要吃太多的甜食。有时间最好每天坚持运动半小时到一小时。
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