运动后足三里酸痛无力

今年34岁，18岁在学校时是中长跑运动员，一次意外拉伤右大腿根部，之后打了一次封闭针，继续训练，低强度的训练感觉酸、无力，中强度的无力到抬不起脚（脚不听使唤），高强度的没有尝试。现在每次小运动后都很酸、无力，上楼梯都很费劲。曾经治疗情况和效果:拉伤后第一时间打了一针封闭针。想得到怎样的帮助:请问有什么治疗方法