肚子上的肉很硬，是肌肉吗？减肥要怎么减

你好，你的情况就是体重过重引起的，要想减肥而对身体没有伤害的话，唯一的办法就是平时多加锻炼，多加运动，这样也不容易反弹，唯一要注意的就是持之以恒，只要坚持半年以上，保证你可以收到很好的效果。

指导意见建议你每周跑步34次，每次不少于30分钟，或者不少于3000米，平时该吃饭就吃饭毛概怎么吃就怎么吃，每顿饭都吃八成饱就行了，三餐之外不要加餐，不要吃零食，坚持下去，几个月后你就可以见到明显的效果了。

不建议吃减肥药或者清肠茶，以免引起内分泌紊乱，对身体造成伤害。