平时吃什么有助于脱发的改善？

健康咨询描述：我从小到大头发一直都不多，而且发质又软又细。后来经常染色，弄头发，发质就越来越不好了。还经常会掉头发，梳头发的时候会数下来很多，尤其是在洗头发的时候，脱发特别的厉害。现在头发比起以前越来越少了。 想得到怎样的帮助：日常生活中多吃什么食物有助于脱发的改善？