您好！根据您的描述，应该是腰肌劳损。腰肌劳损并非长时间体力劳动才会有，卧床时间长也会导致的。建议睡醒后即刻起床，睡前腰部按摩20-30分钟，充分放松肌肉，另外调整床的软硬度，感觉舒适就好。
一般就会没事的，不是大问题，不必担心。
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