躁郁症的自我调理方法主要有：
1、多与他人沟通，听取大家的看法，获得支持或启迪；
2、适当体育运动，消耗掉多余的能量与负面情绪；
3、适当听歌、唱歌，读书、练字也会有帮助的；
4、开阔胸襟、视野，要有长远眼光，不要斤斤计较于眼前小事，养成理性思维的习惯。
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