晚上容易睡着，天早上很早就醒了

睡眠质量不好，有很多原因的，心事太多，心肾不交，心血虚心阴虚，等症都会出现。建议你心态要保持平和，饮食注意营养，去医院检查血常规排除贫血等情况，养成早睡早起的好习惯。

最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。每天活动1小时，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸。