心理分析：从你描述的情况看，你确实在认知行为上有一些不合理的地方，你需要改善的，但这不是短期的事情，需要在生活中逐渐改善。
心理指导：建议，你先去心理咨询中心做一下详细诊断，然后再根据心理咨询师的知道进行咨询调节，心习惯的养成需要一定的时间，你要有耐心。
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