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减肥40多天了，可是连1斤都没减下去

减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，倒是锻炼了自己的跑步耐力。每天早上步行2.5公里，晚上步行3公里，同时晚上跑步4到6公里（大约40分钟左右）中午吃饭和之前吃的差不多一样多，晚上最近10天比以前吃的少了点，但是一天喝水比以前多很多，至少比以前多1000多毫升。40天前体重是85KG，现在的体重还是85kg:需要医生帮助提供远程诊断：每天晚上跑完步回来差不多10.00左右，完了洗衣服洗澡，收拾完大概11.30左右，12.00睡觉。减肥40多天了，可是连1斤都没减下去，请问这是为什么呢？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，这个情况的话你要首先选择好的衡量减肥的标准的。衡量减肥的标准不一定就用体重的。比如说三围可以说明是否真正减脂了。
体重尤其是在运动减肥初期是不一定就会下降的指导意见其次是喝水不会变胖的。而吃的方面如果你优质蛋白不补充好对减肥也是不利的。
而且建议运动后就马上要补充蛋白质如喝奶粉为好。油腻的一定要少吃的。不吃宵夜零食。注意坚持。如果效果还是不那么好你要注意增加器械无氧运动促进减脂的。
你的情况更考虑是实际上有一定的减肥。单纯从体重可能暂时看不出，建议坚持

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