腰肌劳损可以骑单车吗

腰肌劳损，治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。

锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

平日锻炼可以练习倒走，很有帮助。疼痛厉害需卧床休息。也要注意保暖不能受凉，夏天注意吹空调别着凉，不要用凉水洗手。

运动要适度，循序渐进，不能劳累。可以骑单车。