气血亏虚的厉害，喝中药效果也大怎么办

大概有一两个月，整天没精神犯困，不想说话，稍作运动就心慌气短，脸上长斑，头发明显稀少了，皮肤干燥，月经量也少，之前还是不是的头晕眼花，耳鸣，眼珠泛黄有血丝，指甲盖有很多竖条纹，而且月光只有大拇指和食指有。感觉病情已经严重影响我的生活了，希望医生能帮帮忙，给我些建设性的建议由于工作原因，一直睡的比较晚，差不多都是11点半到十二点睡觉，生活作息是不是很重要呢想得到的帮助：1.生活作息应该怎样调整2.喝中药饮食应该注意什么3.如果可以的话麻烦给我个药方