健康指导：你好，减肥的话建议你采取运动加饮食的方法来调节是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。
现在饮食方面每天早餐正常吃（要丰富），午餐吃五分饱（多吃蔬菜和水果），晚餐可以吃三分饱。
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