月经来之前，心情烦躁，浑身发冷，睡眠质量差，白天头

病情分析： 这是一种正常的生理现状，面对不舒服的状态，可以通过以下几个方面自我改善：意见建议：意见建议:

1、因为可以预知什么时候不开心，在之前就提醒家人那是我的危险期，我需要一些帮助，请原谅我的烦躁。

2、提前准备一些节目，在那几天去做，可以分散注意力。

3、日常的时候积攒一些让自己开心，放松的小笑话，到时候可以拿出来读！