晚上严重失眠，求治疗方法？急

1、长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温降下来时，人就会感到困倦。

2、对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

3、睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

4、选择一些有助于睡眠仪器仪器。目前市场上已开发了许多有助于睡眠的产品，选择货真价实、确有调节功效的依梦失眠治疗仪，也是改善睡眠的方法之一。