你好，想要提高精子质量，建议平时不妨多吃绿色蔬菜，它有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
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