请问左颈肩痛如何治？

请问左颈肩痛如何治。病情描述（发病时间、主要症状等）：近几天，我睡觉时头往左稍微偏时颈和肩交叉出痛，头左右全部摆过去不通，头往下低时痛，后仰还好，站着头往右没事，往左平肩时痛。右手握拳打那儿舒服。请问您怎么回事？没治疗，我以为晃晃头会好的请问是锻炼还是吃药还是怎么的，让痛消失，谢谢医师！