你好！你的这种情况，只要是勤户外活动锻炼身体，做腰部肌肉韧带的适应性练习，注意保暖少劳累损伤或受寒，再吃点芬必得，腰痛宁，消炎痛等，做局部热敷按摩以促进血液，逐渐就恢复正常了，以后也不会有什么事的。
祝你健康快乐！
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