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问患者提问

腰肌劳损的锻炼方法有哪些

我一直都有腰肌劳损，一直都没有好，感觉腰部一直很难受，腰肌劳损的锻炼方法有哪些？

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰肌劳损的锻炼方法生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养补充维生素微量元素，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助。
按时复查治疗处理.直腿抬高。双腿伸直，交替抬高，到最高点坚持3-5秒。每日3～5组，每组10～20次。

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